キウイはビタミンCの含有量がフルーツの中でトップクラス！朝の始まりに食べるイメージがあるかもしれませんが、じつは「夜キウイ」もおすすめって知っていましたか。
キウイが心地よい眠りをサポート
キウイには、気分を安定させて眠りを促す「セロトニン」という物質の材料になる「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。このセロトニンは、夜になると睡眠ホルモンであるメラトニンに変わり、スムーズな入眠や深い眠りを助けてくれるとされています。実際に、寝る前にキウイを食べた被験者の睡眠の質が向上したという研究報告もあるんですよ。
おなかの調子を優しく整える
キウイは食物繊維も豊富です。夜寝ている間は、体は休んでいても腸の働きが活発になる時間帯。このタイミングでキウイの食物繊維を摂ると、腸内環境が整いやすくなり、便通の改善にも役立つことが期待されます。
美容にもうれしいビタミンC
キウイに多く含まれるビタミンCは、お肌のターンオーバー（生まれ変わり）が活発になるといわれる睡眠中の美容をサポートしてくれます。また、ストレスを和らげる働きもあるため、リラックスして眠りにつく手助けにもなりますよ。
おすすめの食べ方
寝る直前にたくさん食べてしまうと、消化のためにかえって眠りを妨げることもあるので、寝る1時間くらい前に1個を目安に食べるのがおすすめです。夕食後のデザートとして楽しむくらいがちょうどいいかもしれませんね。
キウイは栄養がたっぷり詰まっていて、カットするだけでスプーンで食べられる手軽さも魅力ですよね。キウイで幸せホルモンたっぷり♪ぐっすり眠って、より元気な朝を迎えましょう。
