熱中症が気になる季節ですね。じつはバナナには、熱中症予防に役立つ栄養素が豊富に含まれているって知っていましたか。
汗で流れ出る栄養素
熱中症予防には水分補給はもちろん、汗と一緒に流れ出るカリウムやマグネシウムなども摂ることが大切です。これらの栄養素が不足すると、熱中症の初期症状である筋肉のけいれん（こむら返り）や倦怠感などを引き起こしてしまうのです。
バナナはカリウム含有量ダントツ１位！
そんな時におすすめのがバナナです。果物の中でもカリウム含有量がダントツ１位で、さらに体温や血圧を調整するマグネシウムや疲労軽減に役立つビタミン類も豊富。糖質も豊富で手軽にエネルギーチャージできるバナナは、まさに、熱中症対策の救世主ともいえます。
良質な睡眠をサポートしてくれる栄養素もいっぱい！
見逃されがちですが、睡眠不足も熱中症には大敵！ 睡眠が足りていないと自律神経の乱れや体温調節機能が低下し、熱中症のリスクが跳ね上がります。バナナには睡眠の質を高める栄養素（トリプトファン、マグネシウム、ビタミンB6）が豊富なので、ぜひ取り入れて明日に備えましょう。
